注意力訓練：小學生怎么提高注意力

孩子的學習負擔重、心理壓力大、睡眠不足，大腦得不到充分休息，也會有可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。因此，家長有必要通過進一步的診斷尋找具體原因。

　   有的孩子，并不是不想學習，越是想學習的時候，越是無法集中注意力，頭腦總是被一些莫名其妙的怪念頭占據(jù)著，無法擺脫掉。有時候，腦子里又一片空白，上課老走神，不知道教師都講了些什么，這種情況會影響他的學習效率和學習成績。

當因注意力無法集中而影響學習時，家長可采用以下方法幫助孩子。

注意力訓練之：學會自我減壓。

學生的學習負擔已經(jīng)很重，教師、家長的期望又給學生心理加上一道砝碼，如果學生再對自己的考試成績看得很重，無疑是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和焦慮，心理上難得片刻安寧。因此，要學會自我減壓，別把考試成績看得太重。

注意力訓練之:早睡早起。

孩子的學習負擔重，一到晚上便熬夜，早晨不能按時起床；勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。要早睡早起，養(yǎng)足精神，提高白天的學習效率。

注意力訓練之：應用報酬效果集中注意力。

首先，媽媽可以給小學生定個獎賞，作為學習的報酬，這個報酬可以依小學生的興趣和需要制訂。其次，遇到困難內(nèi)容可讓小學生用假想的敵人來處罰和激勵自己。這也是一個注意力訓練的好方法。

注意力訓練之：目標明確化集中注意力。

學生應該將大目標明確化，能夠明確目標，從而集中注意力。另外，讓小學生把目標用文字或圖形來表示也有助于提高注意力。

注意力訓練之：放松訓練。

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，再從右腳到軀干，從左右手到軀干，再從軀干開始到頸部、頭部、臉部，全部放松。這種放松訓練的技術，需要反復訓練才能較好掌握。掌握了這種技術，會使小學生在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。孩子有了這種平靜的狀態(tài)，注意力便會得到集中。學習才會有多提升。

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